健康管理は、食事の管理から。オムライスの炭水化物の内訳

オムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （85.9%）
• ケチャップ （4.1%）
• 赤・黄ピーマン （3.9%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• ピーマン （1.5%）
• その他 （1.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並2杯	104	g	85.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	4.1	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	3.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	3.5	%
ピーマン	中1個	1.8	g	1.5	%
ドライパセリ	小さじ1杯	1	g	0.85	%
卵	M2個	0.26	g	0.21	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.12	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.01	%
食塩	2g	0	g	0	%