健康管理は、食事の管理から。パスタサラダの炭水化物の内訳

パスタサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （84%）
• 玉ねぎ （5%）
• トマト （3.3%）
• 赤・黄ピーマン （2.7%）
• きゅうり （2.6%）
• その他 （2.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.4人前	28.9	g	84	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	5	%
トマト	中0.2個	1.1	g	3.3	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	0.94	g	2.7	%
きゅうり	中0.2本	0.9	g	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	1.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	0.69	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.39	%
りんご酢	大さじ0.2杯	0.08	g	0.22	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.02	g	0.06	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%