健康管理は、食事の管理から。かぼちゃ蒸しパンの炭水化物の内訳

かぼちゃ蒸しパンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （45%）
• 黒砂糖 （21.7%）
• かぼちゃ （12.5%）
• 干しぶどう （12.2%）
• クルミ （4.2%）
• その他 （4.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホットケーキ粉	20g	14.9	g	45	%
黒砂糖	大さじ0.4杯	7.2	g	21.7	%
かぼちゃ	20g	4.1	g	12.5	%
干しぶどう	0.5掴み	4	g	12.2	%
クルミ	2粒	1.4	g	4.2	%
シナモン	大さじ0.2杯	1.1	g	3.4	%
ショウガ	0.2片	0.13	g	0.4	%
卵	M1個	0.13	g	0.39	%
ナツメグ	小さじ0.1杯	0.1	g	0.29	%