健康管理は、食事の管理から。夏野菜カレーの炭水化物の内訳

夏野菜カレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （47.6%）
• ナス （14.3%）
• トマト （11.3%）
• にんじん （7.2%）
• カレールー （7.2%）
• その他 （12.42%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	47.6	%
ナス	中2本	7.1	g	14.3	%
トマト	中1個	5.6	g	11.3	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	7.2	%
カレールー	0.5人前	3.6	g	7.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	6.8	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	1.9	g	3.7	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	1.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.1片	0.16	g	0.32	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%