健康管理は、食事の管理から。ガパオライスの炭水化物の内訳

ガパオライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （29.3%）
• 赤・黄ピーマン （16%）
• ミニトマト （14.8%）
• オイスターソース （12.5%）
• 砂糖（三温糖） （10.1%）
• その他 （17.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	29.3	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	16	%
ミニトマト	大3個	4.3	g	14.8	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	12.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	10.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	6.9	%
ピーマン	中1個	1.8	g	6.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	2.7	%
バジル	5入れ	0.2	g	0.69	%
ナンプラー	15g	0.17	g	0.57	%
唐辛子	中1.5本	0.05	g	0.19	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
鶏ミンチ	175g	0	g	0	%