健康管理は、食事の管理から。サーモンソテーの炭水化物の内訳

サーモンソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （39.3%）
• ミニトマト （33.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （17.4%）
• ズッキーニ （4.8%）
• レモン（果汁） （2.5%）
• その他 （2.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	39.3	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	33.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	1.5	g	17.4	%
ズッキーニ	中0.1本	0.42	g	4.8	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	2.5	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	1.1	%
白鮭	切り身1切れ	0.08	g	0.92	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.81	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%