健康管理は、食事の管理から。きのこのアヒージョの炭水化物の内訳

きのこのアヒージョの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （74.4%）
• 赤・黄ピーマン （14.7%）
• エリンギ （4.3%）
• ニンニク （2.5%）
• アスパラガス （2.4%）
• その他 （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	74.4	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	14.7	%
エリンギ	中0.5本	1.4	g	4.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	2.5	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	2.4	%
マッシュルーム	中2個	0.42	g	1.3	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.21	%
芝エビ	中10尾	0.05	g	0.16	%
唐辛子	中0.25本	0.01	g	0.03	%
食塩	1g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%