健康管理は、食事の管理から。きのこのアヒージョの栄養バランスを見てみよう

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きのこのアヒージョの詳細

材料

＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊唐辛子 中0.25本 0.04 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊芝エビ 中10尾 41.5 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.5個 19.5 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
    298.8 kcal
きのこのアヒージョ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 298.8 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 31.9 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 519 mg
 
16.4%
 内訳
＊脂質 13.7 g
 
28.6%
 内訳
＊カリウム 1048 mg
 
34.9%
 内訳
＊カルシウム 42.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 67.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 162 mg
 
162%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 18.9 μg
 
29%
 内訳
＊葉酸 162 μg
 
16.2%
 内訳
＊コレステロール 85 mg
 
13%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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