健康管理は、食事の管理から。きのこのアヒージョの食物繊維の内訳

きのこのアヒージョの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （38.8%）
• 赤・黄ピーマン （23%）
• エリンギ （17.6%）
• マッシュルーム （8.8%）
• アスパラガス （7.9%）
• その他 （3.96%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	38.8	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	1	g	23	%
エリンギ	中0.5本	0.8	g	17.6	%
マッシュルーム	中2個	0.4	g	8.8	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	7.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	3.8	%
唐辛子	中0.25本	0.01	g	0.16	%
芝エビ	中10尾	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%