健康管理は、食事の管理から。豆腐の卵とじの炭水化物の内訳

豆腐の卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （25.7%）
• 木綿豆腐 （19.9%）
• 糸こんにゃく （18.6%）
• 本みりん （10.7%）
• おから （10%）
• その他 （15.12%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ0.5cm	3.1	g	25.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	19.9	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.3	g	18.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	10.7	%
おから	0.25人前	1.2	g	10	%
料理酒	2.5g	0.67	g	5.5	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	4.1	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.26	g	2.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	2.1	%
卵	M1個	0.13	g	1.1	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.12	%
食塩	0.4g	0	g	0	%