健康管理は、食事の管理から。ツナパスタのビタミンB2の内訳

ツナパスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• カマンベールチーズ （28.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （26.5%）
• 赤・黄ピーマン （21.4%）
• マヨネーズ （8.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （7.1%）
• その他 （8.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カマンベールチーズ	６切り0.5切れ	0.05	mg	28.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.75人前	0.05	mg	26.5	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.04	mg	21.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	8.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.01	mg	7.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	5.6	%
きゅうり	中0.11本	0	mg	2.9	%
食塩	1g	0	mg	0	%