健康管理は、食事の管理から。クリームチーズ蒸しパンのビタミンB2の内訳

クリームチーズ蒸しパンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （32.2%）
• クリームチーズ （26.8%）
• ホットケーキ粉 （15.7%）
• 牛乳 （13.4%）
• ヨーグルト（無糖） （9.1%）
• その他 （2.81%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.37	mg	32.2	%
クリームチーズ	大さじ7杯	0.31	mg	26.8	%
ホットケーキ粉	200g	0.18	mg	15.7	%
牛乳	コップ0.5杯	0.15	mg	13.4	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.75パック	0.11	mg	9.1	%
ラズベリー	中0.3パック	0.02	mg	2.1	%
ブルーベリー	中20粒	0.01	mg	0.52	%
はちみつ	大さじ1杯	0	mg	0.19	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%