健康管理は、食事の管理から。ラザニアのビタミンB6の内訳

ラザニアのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマトソース （32.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （29.4%）
• ズッキーニ （18.1%）
• 牛乳 （8%）
• ほうれん草 （5.6%）
• その他 （6.74%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマトソース	お玉1杯	0.12	mg	32.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	29.4	%
ズッキーニ	中0.5本	0.07	mg	18.1	%
牛乳	100g	0.03	mg	8	%
ほうれん草	中0.5株	0.02	mg	5.6	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.01	mg	3.7	%
カッテージチーズ	大さじ3杯	0.01	mg	2.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.64	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%