健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーのビタミンB6の内訳

カジキのソテーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カジキ （66.1%）
• ガーリックパウダー （15.3%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• ピーマン （6.2%）
• レモン（果汁） （0.23%）
• その他 （0.51%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カジキ	切り身1切れ	0.35	mg	66.1	%
ガーリックパウダー	大さじ0.5杯	0.08	mg	15.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	11.6	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	6.2	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.23	%
バジル	1入れ	0	mg	0.21	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0.19	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0	mg	0.11	%
セージ	1入れ	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	4g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%