健康管理は、食事の管理から。イカと大根の煮物のエネルギーの内訳

イカと大根の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （25.5%）
• がんもどき （24.1%）
• レンコン （23.2%）
• 砂糖（上白糖） （10.1%）
• 本みりん （6.4%）
• その他 （10.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	33g	29	kcal	25.5	%
がんもどき	中0.2個	27.4	kcal	24.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	23.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	10.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	6.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	5.6	%
昆布だし	0.5カップ	4	kcal	3.5	%
料理酒	1g	1.8	kcal	1.6	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%