健康管理は、食事の管理から。鶏の照り焼きのカリウムの内訳

鶏の照り焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （33.1%）
• じゃがいも （27.1%）
• 厚揚げ （25.5%）
• ピーマン （7.6%）
• 濃口しょうゆ （6.4%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.25枚	203	mg	33.1	%
じゃがいも	中0.3個	166	mg	27.1	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	156	mg	25.5	%
ピーマン	中0.7個	46.6	mg	7.6	%
濃口しょうゆ	10g	39	mg	6.4	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.23	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.7杯	0.04	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%