健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのカリウムの内訳

ポテトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （79.8%）
• 魚肉ソーセージ （7.6%）
• ヨーグルト（無糖） （6.1%）
• 干しぶどう （5.3%）
• マヨネーズ （0.63%）
• その他 （0.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.4個	221	mg	79.8	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.3本	21	mg	7.6	%
ヨーグルト（無糖）	10g	17	mg	6.1	%
干しぶどう	0.2掴み	14.8	mg	5.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.63	%
食塩	1g	1	mg	0.36	%
きゅうり	0.3g	0.6	mg	0.22	%