健康管理は、食事の管理から。味噌汁のナトリウムの内訳

味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （75.2%）
• 生ワカメ （12.3%）
• カツオだし （11.4%）
• 木綿豆腐 （1.1%）
• エノキダケ （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.3杯	265	mg	75.2	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	12.3	%
カツオだし	1カップ	40	mg	11.4	%
木綿豆腐	30g	3.9	mg	1.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	0.17	mg	0.05	%
長ネギ	中0.2本	0	mg	0	%