健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリとワカメの酢の物のナトリウムの内訳

タコとキュウリとワカメの酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （43.4%）
• 濃口しょうゆ （31.7%）
• カニかまぼこ （22.7%）
• カツオだし （0.67%）
• はるさめ（乾） （0.43%）
• その他 （1.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	43.4	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	31.7	%
カニかまぼこ	1本	102	mg	22.7	%
カツオだし	15g	3	mg	0.67	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	2	mg	0.43	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.43	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.42	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.17	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%