健康管理は、食事の管理から。雑煮の亜鉛の内訳

雑煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （42.8%）
• 白菜 （23.8%）
• 濃口しょうゆ （14.4%）
• にんじん （11.9%）
• 長ネギ （7.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	80g	1.4	mg	42.8	%
白菜	中・葉4枚	0.8	mg	23.8	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0.49	mg	14.4	%
にんじん	中1本	0.4	mg	11.9	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	7.1	%
みりん風調味料	大さじ1.5杯	0	mg	0	%
カツオだし	1.5カップ	0	mg	0	%