健康管理は、食事の管理から。焼肉風のエネルギーの内訳

焼肉風のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （82.4%）
• 砂糖（三温糖） （5.5%）
• ゴマ （4.6%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• ごま油 （2.9%）
• その他 （1.21%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	200g	1034	kcal	82.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ6杯	68.8	kcal	5.5	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	4.6	%
濃口しょうゆ	大さじ3.3杯	42.2	kcal	3.4	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	2.9	%
サラダ菜	1人前	4.2	kcal	0.33	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	0.27	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.24	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	2.5	kcal	0.2	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.14	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.03	%