健康管理は、食事の管理から。クリームシチュー風の炭水化物の内訳

クリームシチュー風の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （29.2%）
• 牛乳 （23.8%）
• 白菜 （15.4%）
• 玉ねぎ （13.7%）
• ブロッコリー （8.3%）
• その他 （9.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	18.2	g	29.2	%
牛乳	コップ1.5杯	14.8	g	23.8	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	15.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	13.7	%
ブロッコリー	中1株	5.2	g	8.3	%
生しいたけ	中5個	3.7	g	5.9	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	3.4	%
ベーコン	中3枚	0.18	g	0.29	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.04	%