健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （73.6%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• にんじん （8.4%）
• ピーマン （2.8%）
• マヨネーズ （1.1%）
• その他 （0.93%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	73.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	13.2	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	8.4	%
ピーマン	中1個	1.8	g	2.8	%
マヨネーズ	大さじ3杯	0.71	g	1.1	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	0.4	%
ゆでたまご	M1.5個	0.19	g	0.3	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.08	g	0.12	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.11	%