健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （52.1%）
• 白菜 （15%）
• 濃口しょうゆ （8.5%）
• 長ネギ （6.8%）
• 春菊 （4.8%）
• その他 （12.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	45g	44.4	g	52.1	%
白菜	中・葉4枚	12.8	g	15	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	7.3	g	8.5	%
長ネギ	中1本	5.8	g	6.8	%
春菊	中1.3束	4.1	g	4.8	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	4.7	%
生しいたけ	中5個	3.7	g	4.3	%
マイタケ	中1株	2.4	g	2.9	%
和牛肩ロース	200g	0.4	g	0.47	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.35	%
卵	M1個	0.13	g	0.15	%