健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューのカリウムの内訳

きのこのクリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （24.8%）
• 若鶏ムネ （14.9%）
• にんじん （14.9%）
• エリンギ （14.1%）
• ほんしめじ （8.3%）
• その他 （23.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	150g	225	mg	24.8	%
若鶏ムネ	45g	135	mg	14.9	%
にんじん	中0.25本	135	mg	14.9	%
エリンギ	中0.75本	128	mg	14.1	%
ほんしめじ	25g	75	mg	8.3	%
マイタケ	中0.25株	74.3	mg	8.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	7.8	%
カレールー	13.5g	43.2	mg	4.8	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	2.2	%
バター	5g	1.4	mg	0.15	%