健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの亜鉛の内訳

ツナサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• トマト （26.5%）
• ツナフレーク缶 （21.2%）
• 玉ねぎ （16.8%）
• きゅうり （13.3%）
• レタス （13.3%）
• その他 （8.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	0.12	mg	26.5	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	0.1	mg	21.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	16.8	%
きゅうり	中0.2本	0.06	mg	13.3	%
レタス	1人前	0.06	mg	13.3	%
セロリ	中0.2本	0.03	mg	5.8	%
サウザンアイランド	大さじ0.5杯	0.01	mg	3.1	%