健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.3缶 69.1 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊セロリ 中0.2本 2 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ0.5杯 29.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
    145.2 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145.2 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 11.9 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 196 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
16%
 内訳
＊カリウム 533 mg
 
17.7%
 内訳
＊カルシウム 35.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 70.7 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 27.5 mg
 
27.5%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 29.1 μg
 
44.7%
 内訳
＊葉酸 69.3 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 13 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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