健康管理は、食事の管理から。カレー（野菜）のエネルギーの内訳

カレー（野菜）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カレールー （41.8%）
• 植物油 （20.4%）
• じゃがいも （10.5%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• にんじん （7.5%）
• その他 （9.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カレールー	1.5人前	123	kcal	41.8	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	20.4	%
じゃがいも	中0.3個	30.8	kcal	10.5	%
玉ねぎ	中0.4玉	28.9	kcal	9.8	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	7.5	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	12.3	kcal	4.2	%
ナス	中0.5本	7.7	kcal	2.6	%
オクラ	中2本	5.1	kcal	1.7	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	1.1	%
さやいんげん	0.2人前	1.2	kcal	0.39	%