健康管理は、食事の管理から。味噌汁（ほうれん草と豆腐）のナトリウムの内訳

味噌汁（ほうれん草と豆腐）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （92.3%）
• カツオだし （5.2%）
• 木綿豆腐 （1.5%）
• にんじん （0.65%）
• ほうれん草 （0.13%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.8杯	706	mg	92.3	%
カツオだし	1カップ	40	mg	5.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	mg	1.5	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.65	%
ほうれん草	中0.2株	0.96	mg	0.13	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	0.9	mg	0.12	%
山椒	1振り	0.01	mg	0	%
長ネギ	中0.2本	0	mg	0	%