健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（ほうれん草）の食物繊維の内訳

生姜スープ（ほうれん草）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （25.6%）
• エノキダケ （17.5%）
• 小口ネギ （13.2%）
• にんじん （13.2%）
• マイタケ （12.8%）
• その他 （17.66%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	25.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	17.5	%
小口ネギ	中0.5本	0.5	g	13.2	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	13.2	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	12.8	%
キャベツ	葉0.2枚	0.18	g	4.8	%
ほうれん草	中0.2株	0.17	g	4.4	%
水菜	0.1人前	0.15	g	4	%
さやいんげん	0.2人前	0.12	g	3.2	%
ショウガ	0.2片	0.04	g	1.1	%
固形コンソメ	固形0.4個	0.01	g	0.16	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
卵	M0.3個	0	g	0	%