健康管理は、食事の管理から。白身魚とホタテのグリルの食塩相当量の内訳

白身魚とホタテのグリルの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （56.2%）
• スズキ （33.3%）
• 水菜 （10.4%）
• 黒こしょう （0.08%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.14	g	56.2	%
スズキ	切り身0.5切れ	0.08	g	33.3	%
水菜	0.5人前	0.03	g	10.4	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.08	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
タイム	1入れ	0	g	0	%
バジル	1入れ	0	g	0	%