健康管理は、食事の管理から。生姜汁（ほうれん草とオクラ）の炭水化物の内訳

生姜汁（ほうれん草とオクラ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （24%）
• 小口ネギ （19.9%）
• にんじん （16.6%）
• エノキダケ （11.9%）
• 米みそ（白） （10.9%）
• その他 （16.69%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉1枚	2.6	g	24	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	19.9	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	16.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	11.9	%
米みそ（白）	大さじ0.3杯	1.2	g	10.9	%
めんつゆ（ストレート）	0.2人分	1	g	9.6	%
オクラ	中0.8本	0.45	g	4.1	%
ほうれん草	中0.2株	0.19	g	1.7	%
ショウガ	0.2片	0.13	g	1.2	%
かつお節	小0.3パック	0.01	g	0.09	%