健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（ほうれん草）のビタミンDの内訳

生姜スープ（ほうれん草）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （61.4%）
• 卵 （23.3%）
• エノキダケ （15.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.2株	0.61	μg	61.4	%
卵	M0.3個	0.23	μg	23.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.15	μg	15.3	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.4個	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
ショウガ	0.2片	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
にんじん	中0.1本	0	μg	0	%
さやいんげん	0.2人前	0	μg	0	%
水菜	0.1人前	0	μg	0	%
キャベツ	葉0.2枚	0	μg	0	%
ほうれん草	中0.2株	0	μg	0	%