健康管理は、食事の管理から。しゅうまいの亜鉛の内訳

しゅうまいの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （80.6%）
• たけのこ （7.4%）
• 鶏ミンチ （6.6%）
• しゅうまいの皮 （3.6%）
• キャベツ （0.95%）
• その他 （0.86%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	250g	8.5	mg	80.6	%
たけのこ	60g	0.78	mg	7.4	%
鶏ミンチ	100g	0.7	mg	6.6	%
しゅうまいの皮	市販品30枚	0.38	mg	3.6	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	0.95	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.77	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.09	%
食塩	1g	0	mg	0	%
中華だし	50g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	0	mg	0	%