健康管理は、食事の管理から。焼肉　の亜鉛の内訳

焼肉　の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛モモ （31.7%）
• 和牛リブロース （28.5%）
• ミノ（牛） （16.6%）
• 厚揚げ （5.7%）
• 赤センマイ（牛） （5.5%）
• その他 （11.95%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	1人前	4	mg	31.7	%
和牛リブロース	1人前	3.6	mg	28.5	%
ミノ（牛）	1人前	2.1	mg	16.6	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.72	mg	5.7	%
赤センマイ（牛）	1人前	0.7	mg	5.5	%
テッチャン（牛）	1人前	0.65	mg	5.2	%
ヒモ（牛）	1人前	0.6	mg	4.8	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	1.1	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	0.79	%
黒こしょう	5振り	0.01	mg	0.04	%
レモン（果汁）	3g	0	mg	0.02	%
食塩	0.4g	0	mg	0	%