健康管理は、食事の管理から。ベジタブルカレーの亜鉛の内訳

ベジタブルカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• レンコン （22.5%）
• じゃがいも （20.2%）
• カレールー （18.7%）
• 玉ねぎ （14.2%）
• ナス （10.5%）
• その他 （13.97%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

レンコン	200g	0.6	mg	22.5	%
じゃがいも	中2個	0.54	mg	20.2	%
カレールー	100g	0.5	mg	18.7	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	14.2	%
ナス	中2本	0.28	mg	10.5	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	7.5	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	4.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.6	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.37	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%