健康管理は、食事の管理から。ビビンバ炒飯の亜鉛の内訳

ビビンバ炒飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （61.2%）
• 和牛モモ （19.2%）
• 卵 （11.7%）
• ほうれん草 （4.2%）
• にんじん （1.2%）
• その他 （2.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	170g	1	mg	61.2	%
和牛モモ	8g	0.32	mg	19.2	%
卵	15g	0.2	mg	11.7	%
ほうれん草	10g	0.07	mg	4.2	%
にんじん	10g	0.02	mg	1.2	%
小口ネギ	5g	0.02	mg	0.9	%
緑豆もやし	5g	0.02	mg	0.9	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	0.54	%
こしょう	3振り	0	mg	0.16	%
食塩	1g	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	3g	0	mg	0	%
植物油	8g	0	mg	0	%