健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のコチュジャン和えの亜鉛の内訳

ほうれん草のコチュジャン和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ほうれん草 （46.7%）
• ゴマ （23%）
• 切り干し大根 （8.8%）
• にんじん （8.3%）
• オイスターソース （8%）
• その他 （5.17%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	160g	1.1	mg	46.7	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	23	%
切り干し大根	10g	0.21	mg	8.8	%
にんじん	100g	0.2	mg	8.3	%
オイスターソース	12g	0.19	mg	8	%
濃口しょうゆ	12g	0.11	mg	4.5	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	0.67	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	12g	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%