健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのカリウムの内訳

塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （39.1%）
• 豚モモ （22.8%）
• 焼きそば麺（蒸し） （22.4%）
• にんじん （7%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• その他 （3.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	39.1	%
豚モモ	50g	175	mg	22.8	%
焼きそば麺（蒸し）	200g	172	mg	22.4	%
にんじん	20g	54	mg	7	%
玉ねぎ	25g	37.5	mg	4.9	%
中華だし	30g	27	mg	3.5	%
片栗粉	3g	1	mg	0.13	%
食塩	1g	1	mg	0.13	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%