健康管理は、食事の管理から。プルコギのカリウムの内訳

プルコギのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 輸入牛バラ （36.5%）
• 一味唐辛子 （25.7%）
• 長ネギ （22.9%）
• 濃口しょうゆ （11.2%）
• リンゴジュース（100%） （1.8%）
• その他 （1.84%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

輸入牛バラ	1人前	230	mg	36.5	%
一味唐辛子	大さじ1杯	162	mg	25.7	%
長ネギ	中1本	144	mg	22.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	11.2	%
リンゴジュース（100%）	15g	11.6	mg	1.8	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	1.4	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.44	%
植物油	5g	0	mg	0	%