健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のエネルギーの内訳

にぎり寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （63.3%）
• 本マグロ（トロ） （12.3%）
• キングサーモン （7.2%）
• 練りわさび （3.8%）
• 車エビ （3.5%）
• その他 （9.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	210g	353	kcal	63.3	%
本マグロ（トロ）	20g	68.8	kcal	12.3	%
キングサーモン	20g	40	kcal	7.2	%
練りわさび	小4盛り	21.2	kcal	3.8	%
車エビ	20g	19.4	kcal	3.5	%
練りわさび	7g	18.6	kcal	3.3	%
生ウニ	寿司1貫分	12	kcal	2.2	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1.2	%
砂糖（上白糖）	1.4g	5.4	kcal	0.96	%
濃口しょうゆ	7g	5	kcal	0.89	%
たまりしょうゆ	4g	4.4	kcal	0.8	%
穀物酢	14g	3.5	kcal	0.63	%
食塩	1.4g	0	kcal	0	%