健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司の詳細

材料

＊米・もち米 210g 353 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 7g 5 kcal
＊練りわさび 7g 18.6 kcal
＊車エビ 20g 19.4 kcal
＊本マグロ（トロ） 20g 68.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊生ウニ 寿司1貫分 12 kcal
＊キングサーモン 20g 40 kcal
＊練りわさび 小4盛り 21.2 kcal
＊たまりしょうゆ 4g 4.4 kcal
    557.8 kcal
にぎり寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 557.8 kcal
 
27.4%
 内訳
＊炭水化物 87.3 g
 
24.5%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
21.5%
 内訳
＊ナトリウム 1607 mg
 
51%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 433 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 35.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 93.3 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 6.8 μg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 2.7 μg
 
4.1%
 内訳
＊葉酸 55 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 113 mg
 
17.3%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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