健康管理は、食事の管理から。ブリの刺身のエネルギーの内訳

ブリの刺身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブリ （92.6%）
• かぼす（果汁） （3.8%）
• たまりしょうゆ （2%）
• 大根（根） （1.1%）
• 赤とさかのり （0.42%）
• その他 （0.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブリ	60g	154	kcal	92.6	%
かぼす（果汁）	果汁1個分	6.3	kcal	3.8	%
たまりしょうゆ	3g	3.3	kcal	2	%
大根（根）	10g	1.8	kcal	1.1	%
赤とさかのり	5g	0.7	kcal	0.42	%
大葉	葉0.5枚	0.19	kcal	0.11	%