健康管理は、食事の管理から。にぎりずし　12貫のコレステロールの内訳

にぎりずし　12貫のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （38.8%）
• 芝エビ （24.4%）
• 本マグロ（トロ） （11.9%）
• キングサーモン （7.8%）
• びんちょうマグロ （7%）
• その他 （10.16%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

スルメイカ（生）	30g	81	mg	38.8	%
芝エビ	30g	51	mg	24.4	%
本マグロ（トロ）	45g	24.8	mg	11.9	%
キングサーモン	30g	16.2	mg	7.8	%
びんちょうマグロ	30g	14.7	mg	7	%
卵	2g	8.4	mg	4	%
ハマグリ	中2個	5	mg	2.4	%
マヨネーズ	3g	4.5	mg	2.2	%
プロセスチーズ	4g	3.1	mg	1.5	%
植物油	6g	0.12	mg	0.06	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0	%
バジル	1入れ	0	mg	0	%
わさび	小1盛り	0	mg	0	%
たまりしょうゆ	4g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
りんご酢	大さじ1.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	240g	0	mg	0	%