健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• つみれ （60%）
• 薄口しょうゆ （22.1%）
• 若鶏モモ （6.2%）
• 豚ロース （5.9%）
• カツオだし （3.5%）
• その他 （2.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

つみれ	普通サイズ1個	171	mg	60	%
薄口しょうゆ	1g	63	mg	22.1	%
若鶏モモ	30g	17.7	mg	6.2	%
豚ロース	40g	16.8	mg	5.9	%
カツオだし	50g	10	mg	3.5	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.88	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.88	%
みりん風調味料	1g	0.68	mg	0.24	%
エノキダケ	30g	0.6	mg	0.21	%
料理酒	1g	0.01	mg	0	%
ナス	10g	0	mg	0	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%