健康管理は、食事の管理から。おからの煮物のナトリウムの内訳

おからの煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （94.4%）
• カツオだし （2.5%）
• にんじん （1.1%）
• 若鶏ムネ （1%）
• 若鶏ササミ （0.67%）
• その他 （0.36%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	1539	mg	94.4	%
カツオだし	1カップ	40	mg	2.5	%
にんじん	70g	17.5	mg	1.1	%
若鶏ムネ	45g	17.1	mg	1	%
若鶏ササミ	中1枚	10.9	mg	0.67	%
おから	120g	4.8	mg	0.29	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.03	%
干ししいたけ	中2個	0.48	mg	0.03	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.01	%