健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　９貫のナトリウムの内訳

にぎり寿司　９貫のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （44.9%）
• 食塩 （34.1%）
• ショウガ甘酢漬け （8.4%）
• アナゴ （3.3%）
• 車エビ （3.3%）
• その他 （6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	44.9	%
食塩	1g	390	mg	34.1	%
ショウガ甘酢漬け	2食分	96	mg	8.4	%
アナゴ	中0.5尾	37.5	mg	3.3	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	3.3	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	1.5	%
スズキ	20g	16.2	mg	1.4	%
本マグロ（トロ）	20g	14.2	mg	1.2	%
ハマチ	20g	7.4	mg	0.65	%
生ウニ	2g	4.4	mg	0.39	%
りんご酢	大さじ1.5杯	4.3	mg	0.38	%
米・もち米	225g	2.3	mg	0.2	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.13	%
焼きのり	大0.05枚	0.8	mg	0.07	%
オクラ	中1本	0.34	mg	0.03	%
オクラ	中1本	0.34	mg	0.03	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0.11	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0.01	%