健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　９貫の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司　９貫の詳細

材料

＊米・もち米 225g 378 kcal
＊りんご酢 大さじ1.5杯 6.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊本マグロ（トロ） 20g 68.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊生ウニ 2g 2.4 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊スズキ 20g 24.6 kcal
＊ハマチ 20g 51.2 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊アナゴ 中0.5尾 40.3 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ0.5杯 5.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊焼きのり 大0.05枚 0.28 kcal
＊ショウガ甘酢漬け 2食分 4.1 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
    665.2 kcal
にぎり寿司　９貫

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 665.2 kcal
 
32.7%
 内訳
＊炭水化物 99.2 g
 
27.8%
 内訳
＊タンパク質 31 g
 
30.3%
 内訳
＊ナトリウム 1143 mg
 
36.2%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
23.9%
 内訳
＊カリウム 868 mg
 
28.9%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 278 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 25.7 mg
 
25.7%
 内訳
＊ビタミンD 6.5 μg
 
13%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 64.2 μg
 
98.7%
 内訳
＊葉酸 88.5 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 145 mg
 
22.3%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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