健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　９貫の炭水化物の内訳

にぎり寿司　９貫の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （84.1%）
• 砂糖（上白糖） （6%）
• きゅうり （4.5%）
• 砂糖（三温糖） （1.5%）
• ショウガ甘酢漬け （1%）
• その他 （2.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	225g	83.5	g	84.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	6	%
きゅうり	中1本	4.5	g	4.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	1.5	%
ショウガ甘酢漬け	2食分	1	g	1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	0.92	%
りんご酢	大さじ1.5杯	0.58	g	0.58	%
オクラ	中1本	0.56	g	0.57	%
オクラ	中1本	0.56	g	0.57	%
焼きのり	大0.05枚	0.07	g	0.07	%
生ウニ	2g	0.07	g	0.07	%
ハマチ	20g	0.06	g	0.06	%
本マグロ（トロ）	20g	0.02	g	0.02	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.01	%
アナゴ	中0.5尾	0	g	0	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
スズキ	20g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%