健康管理は、食事の管理から。小松菜とひじきのナムルのナトリウムの内訳

小松菜とひじきのナムルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （90.2%）
• ひじき （7.4%）
• 小松菜 （1.2%）
• にんじん （0.8%）
• カツオだし （0.32%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1.5杯	1701	mg	90.2	%
ひじき	10g	140	mg	7.4	%
小松菜	150g	22.5	mg	1.2	%
にんじん	60g	15	mg	0.8	%
カツオだし	30g	6	mg	0.32	%
ゴマ	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0.11	mg	0.01	%
赤・黄ピーマン	80g	0	mg	0	%
ごま油	30g	0	mg	0	%